Main menu

Pages

Tendance

Tendance

Comment traiter les recettes naturelles de cheveux faibles?

Les causes de la faiblesse des cheveux sont nombreuses, telles que l’utilisation de produits chimiques et le lavage fréquent des cheveux, la malnutrition, le déséquilibre hormonal, des facteurs génétiques, etc. Dans cet article, nous aborderons ces raisons en détail et les moyens de traiter la faiblesse des cheveux naturellement.

Comment traiter les recettes naturelles de cheveux faibles?
Comment traiter les recettes naturelles de cheveux faibles?
La faiblesse des cheveux peut être définie comme la perte de cheveux, la décoloration, la perte de vitalité, l'épaisseur faible et les extrémités craquelées.Ce problème peut parfois être causé par des facteurs génétiques.Par ailleurs, la faiblesse des cheveux est causée par certains troubles hormonaux chez les femmes tels que la ménopause, l'allaitement ou la prise de pilules. La contraception peut être due à la malnutrition, au stress ou à une infection, ou encore à une exposition à des cheveux comme des facteurs externes tels que la lumière du soleil ou la pollution de l’eau salée. Il existe de nombreuses autres raisons que nous verrons en détail dans les lignes suivantes, ainsi que des moyens de les traiter. Problème de façon naturelle à la maison.

Contenu

  • Causes de la mauvaise épaisseur des cheveux
  • Causes de la faiblesse des cheveux à l'avant de la tête
  • Causes de cuir chevelu faible
  • Follicules de cheveux morts
  • Traitement de la faiblesse des cheveux
  • Recettes pour le traitement de la faiblesse des cheveux



Causes de la mauvaise épaisseur des cheveux


Comment traiter les recettes naturelles de cheveux faibles?Les symptômes d'un mauvais épaississement des cheveux sont plus nombreux que la perte de cheveux habituelle et que les cheveux craquelés se terminent et se cassent, ainsi que les cheveux secs, les frisottis et les enchevêtrements, en plus de l'amincissement des cheveux et de la perte de vitalité, les raisons qui y conduisent sont les suivantes:

  • La génétique

Les gènes et les facteurs génétiques sont l’un des plus importants facteurs affectant les cheveux en général, ils déterminent le cheveu naturel en termes de lissage ou de grosseur et en termes de force ou de faiblesse, cela dépend principalement de la constitution génétique du cheveu, qui est acquise par l’individu à ses parents, ainsi que des facteurs génétiques. Affecter la santé des cheveux de manière significative.

  • L'utilisation de produits chimiques conduit à la faiblesse des cheveux

Les produits contenant des produits chimiques tels que les colorants provoquent la destruction et l'affaiblissement des cheveux, et endommagent la couche externe qui agit comme une barrière qui protège les cheveux. En conséquence, cette couche devient fragile et conduit à la chute des cheveux.

  • Chaleur excessive

Exposer les cheveux à une chaleur excessive à l'aide d'appareils de coiffure électriques affaiblit les cheveux. .

  • Prendre certains médicaments

Certains médicaments entraînent un affaiblissement et une perte de cheveux au fil du temps.Ces médicaments incluent la pilule anticonceptionnelle, des anticoagulants et des antidépresseurs.Ces médicaments affectent la croissance des cheveux dans tout le corps, pas seulement les cheveux, et peuvent commencer à toucher les cheveux dans les 2-4 mois. Par conséquent, si vous constatez une perte de cheveux plus importante que d'habitude après la prise d'un nouveau médicament, vous devez en informer immédiatement votre médecin.

  • Problèmes de santé

Certains problèmes de santé affectent également la santé des cheveux, tels que les problèmes de thyroïde, les troubles hormonaux et autres. Ces problèmes entraînent un amincissement et un amincissement des cheveux. Par conséquent, si vous remarquez un éclaircissement des cheveux, consultez votre médecin afin d'éliminer un problème médical.

  • Troubles mentaux

Le stress et le stress peuvent également affaiblir les cheveux, en particulier en cas de problème psychologique ou de crise majeure comme la mort, le divorce ou le départ du travail. Ces troubles mentaux obligent les cheveux à se reposer et arrêtent temporairement leur croissance. Ainsi, lorsque le problème prend fin, les cheveux recommencent à repousser. .

Le lavage fréquent des cheveux conduit à la faiblesse des cheveux
Ne lavez pas les cheveux plus de deux fois par semaine avec du shampooing, mais le mieux est de ne les laver qu’une fois par semaine. C’est ce que recommandent la plupart des experts en cheveux, bien que le nombre de lavages dépendra de la nature. Toutefois, moins on se lave les cheveux, mieux on se lave. Il le dépouille de ses huiles naturelles qui conduisent à la sécheresse des cheveux et donc à la faiblesse des cheveux.

  • Le tabagisme

Fumer affecte négativement la santé du corps en général et, comme la santé des cheveux est liée à la santé globale du corps, la santé des cheveux est affectée par le fait de fumer négativement et doit donc s'abstenir de fumer pour protéger et préserver les cheveux.

  • Malnutrition


Les mauvaises habitudes alimentaires affectent la croissance et la santé des cheveux, les cheveux comme le corps ont simplement besoin d'une nutrition adéquate et d'éléments intégrés de vitamines, de minéraux et d'acides sains pour rester forts et en bonne santé, entraînant un manque de nutriments dans le régime alimentaire pour affaiblir les cheveux et les faire chuter.

Causes de la faiblesse des cheveux à l'avant de la tête

Comment traiter les recettes naturelles de cheveux faibles?


Les coiffures extrêmes telles que les queues de cheval et le plexus sont la raison des cheveux faibles à l'avant de la tête, suite à l'arrachage ou à l'arrachage des cheveux à la racine dans la zone de la ligne des cheveux, ce qui peut entraîner un déracinement du cuir chevelu. Les personnes qui ont les cheveux bouclés lorsqu’elles utilisent des substances lissantes les exposent à des produits chimiques, ce qui les affaiblit et les endommage, ainsi qu’à un problème psychiatrique qui les pousse à tirer. Cheveux dans la zone de la ligne des cheveux et déraciner involontairement .

  • Causes de cuir chevelu faible

La faiblesse du cuir chevelu a plusieurs causes, dont certaines sont similaires à celles qui entraînent la faiblesse des cheveux, telles que la malnutrition, l'exposition à la chaleur, aux produits chimiques, aux troubles hormonaux et au manque de protéines. Si le cuir chevelu est faible et malsain, il affecte également la santé des cheveux, entraînant la perte des cheveux et leur arrêt. La croissance et les dommages, et provoquer l'apparition de cheveux avec une apparence terne de vitalité, et doivent donc être traités cuir chevelu faible, où certains remèdes naturels peuvent être utilisés pour nourrir le cuir chevelu comme suit:

  •  Des oeufs

Les œufs sont riches en protéines et il est donc recommandé de toujours les utiliser pour nourrir et soigner le cuir chevelu, en fouettant bien un œuf, puis en plaçant les œufs directement sur les cheveux et le cuir chevelu en les massant bien, jusqu'à ce que les œufs pénètrent dans le cuir chevelu et absorbent, puis laissez reposer un quart d'heure sur les cheveux, puis nettoyez les cheveux. Bien avec du shampooing et de l'eau tiède.

  • Yaourt

C'est l'un des meilleurs matériaux naturels pour le traitement des cheveux et du cuir chevelu fragiles. Pour l'utiliser, lavez les cheveux au shampooing et laissez-les légèrement sécher, puis versez la quantité appropriée de lait sur les cheveux mouillés et assurez-vous de bien pénétrer le lait dans le cuir chevelu, puis laissez reposer pendant 10 minutes, puis rincez Avec de l'eau tiède puis séché avec une serviette douce.

  • Banane

Parce que les bananes contiennent une variété de minéraux et de vitamines, c'est l'un des meilleurs fruits qui puisse être utilisé pour réparer, nourrir et renforcer le cuir chevelu. Prenez une banane et écrasez-la bien. Appliquez la banane sur les cheveux, des racines aux pointes, laissez agir pendant 10 minutes puis rincez à l'eau tiède.

  • Huile de coco


Il nourrit également le cuir chevelu et agit pour hydrater et traiter les problèmes. Pour l'utiliser, nous prenons deux cuillères à soupe d'huile de noix de coco et nous les mettons dans une casserole à feu doux, puis nous mettons de l'huile tiède sur le cuir chevelu en prenant soin de ne pas trop chauffer l'huile pour éviter de brûler le cuir chevelu, puis en massant de nouveau le cuir chevelu avec de l'huile de noix de coco. L'Inde est chaude deux fois par semaine et le résultat peut être vu dans un mois où elle est maintenue.

Cheveux morts

Comment traiter les recettes naturelles de cheveux faibles?Vous devez faire la distinction entre les follicules pileux morts et les cheveux souffrant d'un éclaircissement temporaire uniquement. Si les cheveux tombent et deviennent plus épais, ils peuvent se trouver au stade normal de la croissance des cheveux. Ce stade est appelé stade de télogène ou de repos et dure 3 mois au cours desquels les cheveux cessent de pousser temporairement. La croissance des follicules pileux est permanente et le follicule pileux ne revient pas pour germer à nouveau. La mort du follicule pileux peut être identifiée en observant des zones de cheveux clairs ou des taches sans cheveux. Zones ou a cessé de croître pendant un an Maine signifie que les follicules pileux sont morts et peuvent encore être traités avec certains médicaments comme le minoxidil, un médicament qui active les follicules pileux morts et la repousse des cheveux qui ont complètement cessé de pousser.

Traitement de la faiblesse des cheveux

Afin de traiter la faiblesse des cheveux, il est nécessaire de suivre certaines des instructions et des conseils nécessaires, qui consistent à suivre un régime alimentaire équilibré et à boire suffisamment d’eau et de vitamines, ainsi que de nombreux autres conseils, comme suit:

  • Une alimentation équilibrée

La nutrition joue un rôle important dans le maintien de la santé des cheveux. Par conséquent, une bonne nutrition contribuera à améliorer la santé des cheveux, et résulte du fait de suivre un régime sur les cheveux dans les 6 mois à un an. De nombreux aliments servent à renforcer les cheveux et à améliorer leur santé, tels que Aliments riches en protéines comme les œufs, la volaille, les produits laitiers, les lentilles, les légumineuses, les légumes-feuilles, les aliments riches en vitamine C tels que les agrumes, les aliments riches en fer, les aliments riches en zinc tels que la viande rouge, les épinards et les graines de sésame, ainsi que des aliments riches en collagène Les éléments nécessaires pour traiter les cheveux affaiblis et renforcer les follicules.

  • Buvez assez d'eau

Comme mentionné précédemment, la déshydratation du corps due au manque d'eau potable affecte négativement la santé du cheveu, le rendant fragile et faible, ainsi que le manque de vitalité et de brillance. Veillez donc à boire au moins 8 verres par jour pour des cheveux forts et en santé.

  • Soin des cheveux

Le fait de traiter les cheveux avec violence et sévérité provoque l'affaiblissement et l'endommagement des cheveux, en particulier à l'avant de la tête et sur les côtés, soyez donc prudent pendant le coiffage et manipulez-le doucement pour éviter d'endommager les follicules pileux et l'inflammation, il est nécessaire de choisir une brosse à cheveux ou un peigne à dents larges, utilisez de préférence un peigne en bois. PVC pour éviter les cheveux cassants.

  • Tenir à l'écart des coiffeurs

Il est recommandé de réduire l’utilisation des sèche-cheveux, des appareils à lisser et des appareils à lisser. Le mieux est d’éviter complètement l’utilisation de ces appareils, car leur utilisation fréquente entraîne des dommages et dessèche les cheveux, ils dépouillent les cheveux de l’huile et perdent humidité et vitalité.

S'abstenir de se gratter pour éviter les cheveux fragiles
Gratter ou gratter le cuir chevelu est l’une des choses les plus dommageables, pouvant entraîner la chute des cheveux, des saignements du cuir chevelu et un risque d’infection, ainsi que pour affaiblir le cuir chevelu et les follicules.Par conséquent, il est important de rechercher et de traiter les causes des démangeaisons. Y compris l'accumulation d'huiles et d'impuretés ou à cause de certains produits utilisés pour les cheveux.

  • Obtenez du cuivre

Le cuivre est également essentiel pour la santé des cheveux.Il contribue à la formation des follicules pileux et au renforcement de ses racines.Le manque de cet élément entraîne une faiblesse et une cassure du cheveu, mais il peut entraîner l'apparition de cheveux gris dans les cheveux prématurés. Et des légumes noirs.

  • Consommation de fer

Le fer est l'un des nutriments les plus importants pour les cheveux. En effet, la carence en fer affaiblit les pores du cheveu en raison de son rôle dans le transfert de l'oxygène aux follicules pileux. Il est donc nécessaire de consommer des aliments riches en fer pour traiter les carences en fer, renforcer et prévenir la chute des cheveux. La prise de suppléments de fer nécessite une carence en coq, poulet, crustacés et, dans certains cas, en fer. L'analyse de l'hémoglobine dans le sang en est la preuve.

  • Réduire l'utilisation de produits chimiques, principales causes de la faiblesse des cheveux

Les produits chimiques présents dans les teintures capillaires sont les principales causes de faiblesse et de dégradation des cheveux. Ils doivent donc être remplacés par des colorants naturels tels que le henné. Il est recommandé de choisir des produits capillaires contenant des protéines et des nutriments et d'éviter les produits contenant des sulfates et de l'alcool. .

  • Prendre des suppléments

Lorsqu'il est difficile d'introduire des vitamines et des minéraux dans le régime alimentaire, on peut recourir à des suppléments, qui aident à nourrir les cheveux et à les maintenir en bonne santé, et le plus important de ces suppléments nécessaires à la santé du fer, du zinc et de la vitamine C.

  • Consommation d'acides oméga-3


Les acides gras, en particulier les acides oméga-3, contribuent à la santé, à la force et au renforcement des racines des cheveux.Par conséquent, une consommation régulière de ces acides assurera des cheveux forts et épais.Ces acides se trouvent dans les suppléments ainsi que dans les aliments tels que les fruits de mer.

  • Éviter le stress et la tension

Comme mentionné précédemment, le stress et le stress sont les facteurs les plus importants qui affaiblissent les cheveux et causent des dommages. Pour éviter ce problème, il est recommandé de pratiquer le yoga et la méditation, et de recourir à des activités pratiques qui apportent du bonheur, comme regarder des comédies ou marcher dans les jardins ou marcher sur les plages.

  • Bon sommeil pour la faiblesse des cheveux n'a pas eu lieu

C'est également l'un des facteurs les plus importants qui favorisent la santé et le renforcement des cheveux, où le corps a besoin de 7 à 8 heures de sommeil pour sa santé et la santé de toutes ses fonctions, y compris la construction des muscles et des os et l'amélioration de la santé des cheveux, et il est préférable d'être en bonne santé pour dormir tôt et se réveiller tôt pour la santé Corps et cheveux.

  • Massage du cuir chevelu

Il a été constaté que le fait de masser régulièrement le cuir chevelu tous les jours peut aider à traiter la faiblesse des cheveux et à favoriser sa croissance, car il suffit de masser les cheveux 5 minutes par jour pour favoriser la circulation sanguine dans le cuir chevelu et stimuler la croissance des follicules pileux.

  • Utilisez des masques naturels

Le masque capillaire naturel nourrissant est l’un des meilleurs traitements garantissant le renforcement et la nutrition des cheveux affaiblis.Il agit pour favoriser la croissance des cheveux et soutenir leurs follicules.Ce qui le distingue est disponible à la maison, où vous pouvez utiliser tous les produits disponibles tels que les fruits comme les bananes et les avocats, ou les huiles naturelles telles que L'huile de coco et l'huile d'olive peuvent même servir d'œufs et de yaourt pour nourrir les cheveux.

  • Couper les cheveux régulièrement

Certains refusent de couper les cheveux en croyant que cela entraîne la perte d'une partie de leurs cheveux sans intérêt, ce qui n'est pas vrai, car les extrémités des cheveux sont toujours fendues, c'est-à-dire qu'elles souffrent de division, ce qui entraîne la faiblesse des cheveux, leur chute et leur chute, une coupe est donc nécessaire pour se débarrasser des cheveux. Ces pointes fourchues n'affectent même pas la santé de l'ensemble du cheveu.

  • Dormir sur un oreiller en soie

La couverture en soie de l'oreiller est qu'il n'absorbe pas les huiles contenues dans les cheveux, qui sont sécrétées naturellement par le cuir chevelu. Il est donc préférable aux oreillers en coton, car il absorbe les huiles des cheveux et les dépouille complètement pour les assécher et les faire tomber, il est donc préférable de dormir sur un oreiller en soie. Cheveux naturels.

  • Hydrater les cheveux

Les cheveux ont besoin d'une hydratation constante pour rester en bonne santé, forts et attrayants, une humidité permanente leur évite de se dessécher et d'autres problèmes tels que les cheveux abîmés, les cheveux cassés et la chute des cheveux, des cheveux forts qui obtiennent une bonne humidité sont moins susceptibles de s'abîmer Huiles naturelles comme l'huile de noix de coco.
  • Évitez les influences externes nocives qui affectent la faiblesse des cheveux


La chaleur extrême du soleil, le vent et la pluie aggravent les effets néfastes des cheveux, car ces mauvaises conditions météorologiques ont pour effet de les abîmer, de les affaiblir et de perdre leur vitalité. Il est donc conseillé d'éviter l'exposition à ces conditions ou de réduire autant que possible l'exposition.

Recettes pour le traitement de la faiblesse des cheveux


Comment traiter les recettes naturelles de cheveux faibles?Pour le traitement de la faiblesse des cheveux, il existe de nombreux remèdes naturels efficaces à la maison, qui contribuent à nourrir les cheveux à partir des racines et leur fournissent de nombreuses vitamines, minéraux, acides et protéines, et garantissent que les cheveux ne sont pas exposés à des produits chimiques inconnus. Ces remèdes naturels incluent:

  • Huile de noix de coco pour le traitement de la faiblesse des cheveux

L'huile de coco est l'un des nutriments naturels les plus importants pour les cheveux. Elle se caractérise par sa capacité efficace à pénétrer dans le cuir chevelu et à renforcer les follicules. Lorsque vous les masser avec de l'huile de noix de coco améliore régulièrement la santé et la croissance des cheveux et leur rend plus douce, il vous suffit de chauffer deux cuillères à soupe d'huile de coco. Sur un petit feu, massez les cheveux et le cuir chevelu avec de l’huile de coco tiède, puis couvrez-les pendant une demi-heure avec un sac en plastique, puis lavez-les à l’eau tiède et au shampooing habituel.

  • Une gamme d'huiles essentielles

Cette recette est riche en nutriments car elle contient une variété des meilleures huiles naturelles, dont deux cuillères à soupe d’huile de pépins de raisin, une demi-cuillère à thé d’huile de jojoba, quelques gouttes d’huile de thym, de l'huile de riz, de l'huile de romarin et de l'huile de lavande, mélangez bien toutes les huiles. Masser le cuir chevelu, puis couvrir les cheveux avec une serviette chaude pendant 10 minutes, puis laver avec du shampoing et de l'eau.

  • Yaourt


C'est un des matériaux naturels les plus importants pour nourrir les cheveux et soigner les cheveux affaiblis.Il contient des protéines à côté d'un groupe de nutriments essentiels, nous avons besoin de 2 à 4 cuillères à soupe de lait entier, du lait sur les cheveux et un bonnet de douche. Laisser agir pendant deux heures puis bien laver au shampooing.

  • Œufs pour cheveux faibles

Les œufs sont l’un des meilleurs nutriments pour les cheveux car ils contiennent des protéines dans de bonnes proportions, ainsi que de nombreux vitamines et acides nécessaires aux cheveux. Prenez un ou deux œufs en fonction de la longueur du cheveu, puis fouettez bien les œufs et placez les œufs battus sur l’ensemble des cheveux pour qu’ils atteignent les racines et les membres et restent sur les cheveux. Pendant deux heures, puis bien se laver à l’eau et au shampooing.

  • Graines de persil


Les graines de persil nourrissent les cheveux et rétablissent la vitalité perdue. Utilisés régulièrement, les ingrédients de la recette sont deux cuillerées à soupe de graines de persil, une demi-tasse de romarin haché et une tasse d’eau, faites bouillir les ingrédients précédents à feu doux et laissez-les tremper dans de l’eau. 25 - 30 minutes, puis la moitié du mélange et mettre sur les cheveux et enveloppé avec une serviette chaude pendant une heure, puis rincer à l'eau tiède.

  • Jus d'oignon


Le jus d'oignon est reconnu pour son efficacité à traiter la chute des cheveux, à stimuler la croissance et à renforcer les follicules.Pour faire du jus d'oignon, on râpe un gros oignon ou on le met dans un mélangeur électrique, puis on en extrait le jus, on masse le cuir chevelu et les cheveux et on laisse reposer pendant 30 à 45 minutes, puis on le lave au shampooing comme d'habitude.

  • Banane

C'est l'un des meilleurs nutriments pour les cheveux, qui contribue à maintenir sa santé et à la renforcer, étant riche en potassium ainsi que de nombreux autres nutriments, prendre le fruit de la banane et bien indexé puis prendre la banane et masser le cuir chevelu et les cheveux, et laisser agir pendant 15-20 minutes puis rincer à l'eau tiède .

Mayonnaise pour le traitement de la faiblesse des cheveux
En plus d'être hydratée pour les cheveux, la mayonnaise est l'un des meilleurs matériaux naturels pour traiter la faiblesse des cheveux et la réparer des racines aux pointes. Utilisez ensuite les cheveux mouillés avec de l'eau, mettez-les ensuite avec une mayonnaise et massez bien le cuir chevelu, puis lavez-les soigneusement à l'eau et au shampooing. En utilisant la mayonnaise autrement, mélangez-en 2 cuillères à soupe avec une cuillère à soupe de miel, une cuillère à soupe d'huile d'olive et un oeuf, mélangez les ingrédients précédents pour obtenir un mélange homogène appliqué sur cheveux propres, laissez agir 30 à 60 minutes, puis lavez-vous avec un shampooing et de l'eau tiède.

  • Huile d'olive et avocat pour cheveux faibles

L'huile d'olive est riche en acides gras appelés acides oméga-3, qui jouent un rôle important dans la croissance des cheveux et en préservent la santé et la vigueur. L'huile d'olive est riche en antioxydants qui contribuent à la lutte contre les radicaux libres responsables de la chute des cheveux. L'avocat est également riche en acides aminés et en protéines. Pour stimuler la croissance des cheveux, l'avocat nourrit et adoucit les cheveux. Pour ce faire, écrasez le fruit de l'avocat, ajoutez deux cuillères à soupe d'huile d'olive, mélangez bien les ingrédients et appliquez ensuite le mélange sur les cheveux pendant une heure, puis lavez-les à l'eau et Pour le shampooing.

  • Vinaigre de cidre, citron et miel


Si le type de cheveux est gras, cette recette contribuera grandement à renforcer et à remédier à ses problèmes.Lemon absorbe l'excès d'huile et maintient l'équilibre du pH dans le cuir chevelu, tandis que le miel agit pour hydrater les cheveux et leur donner un aspect sain, et pour préparer le receveur à mélanger un quart de tasse Du vinaigre de cidre avec un jus de citron et une cuillère à soupe de miel, puis appliquez le mélange sur les cheveux et laissez une demi-heure avec les cheveux bien recouverts pour garder l'hydratation, puis lavez à l'eau tiède.

  • Lait d'amande et huile de noix de coco pour éviter la faiblesse des cheveux

Les amandes sont une riche source de protéines, un élément essentiel dans la formation et la construction des cheveux.Les amandes contiennent également un pourcentage élevé de vitamine E et constituent un puissant antioxydant qui combat les radicaux libres, réduit l'inflammation et favorise la croissance des cheveux.Les composants de la préparation se composent de 4 blancs d'œufs et de 5 cuillères à soupe de Au lait d’amande et 3 cuillères à soupe d’huile de coco, mélangez bien les composants du receveur pour l’appliquer sur des cheveux propres, laissez sur les cheveux pendant 45 minutes à couvert avec un sac en plastique, puis rincez abondamment.


Nous concluons de ce qui précède que le problème de la faiblesse des cheveux est un problème général rencontré par de nombreuses personnes, pour diverses raisons, telles que l'hérédité, des changements hormonaux ou la malnutrition et un manque de vitamines et de minéraux dans le corps, ainsi que le fait d'exposer les cheveux à la chaleur, de se laver les cheveux fréquemment et d'utiliser des teintures et des produits contenant Pour soigner les cheveux fragiles, il faut veiller à assurer une nutrition adéquate et des compléments alimentaires, à rester à l’écart du stress et des tensions ainsi qu’à garder les cheveux hydratés en permanence et à utiliser certains matériaux naturels pour les nourrir, tels que huiles naturelles, œufs, lait, bananes, miel et autres.

Commentaires

table of contents title